Minus minus minus!

Roboto Robusto robot

Originally uploaded by Lockwasher

Jag rev av en 45 min spinning på lunchen, det börjar bli som en drog (haha eller hur) Men spinningen ger resultat. (om än småa)

Arm vid axel: 32 (0)
Bröst: 97 (-1,0)
Midja(smalaste stället): 78 (0)
Mage: 100 (-1,0)
Rumpa: 105 (-0,5)
Lår: 60,5 (0)
Vad: 35,5 (0)

Vikt: 72,3 (-0,7)

Krymper jag något?

Health & Fitness

Originally uploaded by GlamLive

Sakta saaakta går det ner nån halvcentimeter här och där, jag inser nu att jag måste satsa mer på cardio, vara mer noga med vad jag stoppar i mig och koncentrera den hårda träningen till möjligtvis 3 dagar istället för 5.

Även om det inte hänt så mycket känner jag mig ändå glad, jag har kommit igång med spinningen igen (min röv är öm!) och jag känner mig pigg!

Längd: 168

Arm vid axel: 32 (0)
Bröst: 98 (-1,0)
Midja(smalaste stället): 78 (0)
Mage: 101 (0)
Rumpa: 105,5 (-0,5)
Lår: 60,5 (0)
Vad: 35,5 (0)

Vikt: 73 (-0,4)

Hur många kalorier behöver du per dag?

Jag vet hur många jag behöver få i mig om dagen! 
För att tappa 0.5 kg/vecka: 1837 kcal/dag
För att hålla samma vikt: 2388 kcal/dag

Kalkylera lätt ditt egna intag

Ville du gå ner i vikt?

Jag frågade er som läser tidigare om ni ville gå ner i vikt och här är resultatet:

Ja 50% (3 votes)
Ja, jag har redan börjat! 33% (2 votes)
Nej, jag är nöjd 17% (1 votes)

Nu kanske det var lite väl få som svarade på frågan men jag tar det ändå som att procenten talar för sig själv. 50% av er vill gå ner i vikt, och frågan jag ställer då är: Varför?

33% har redan börjat gå ner i vikt, GRATTIS! och jag undrar: hur känns det?

och 17% är nöjda med sin vikt, det måste kännas riktigt skönt och jag ska också komma dit!
2 

Jag har gått ner i vikt!

i alla fall lite Det trodde jag inte, efter så många veckor utan att träna eller tänka på vad jag stoppat i mig. Jag är nöjd, men lovar att inte ge upp. Tänkte dela med mig av mina delmål så snart jag kan.  (Och förresten så testade jag en skjortklänning jag inte har kunnat ha på typ 2 år, och den PASSADE äntligen!!!)

Längd: 168 
Biceps: (spänd) 29,5 (-0,5) 
Arm vid axel: 30 
Bröst: 98 
Midja: 80 (+2,0)
Mage: 102
Rumpa: 106 (-1,0)
Lår: 58 (-1,0) 
Vad: 36 

Vikt: 72,5 (-0,1) 

Hur går det för mig egentligen?

Som ni säkert vet så hade jag en bra start med hög motivation och en otroligt positiv bild på min egen förmåga att övervinna motgångar.

Som ni också vet så har just motgångarna stått tätt och väntat på mig. Jag har låtit triviala saker störa min träning, lathet har gjort matintaget lidande och helt ärligt så har jag inte satsat 100% på viktnedgången.

 

Och jag blir så less, för så fort det går bra och jag tappar några kilo och mina muskler blir mer framhävande, så tappar jag mitt ”GO!” och känner mig nöjd, trots att jag egentligen inte är det. Sen börjar jag äta dåligt igen och strunta i träningen…det är så frustrerande!

Är det någon mer som känner såhär?

Förra veckan gick träningen jätte bra faktiskt, men maten sämre. Nu i veckan satsar jag helhjärtat på kosten, om det är någon som vill ge mig tips på god sund mat så är jag mer än glad att ta emot tips! Jag lovade nya mått förra veckan men hittade inte måttbandet, lovar att det kommer nu i veckan.

Nya mått

Magnus hjälpte mig att kolla måtten för nån dag sen och jag blev överförtjust! ja hade gått ner 4 cm i midjan, 5 cm om rumpan och typ 3 cm kring magen. Sen mätte jag om för att dubbelkolla igår och insåg att vi hade kollat på fel ställe på måttbandet (det är nytt) så det va inte så chockerande ändringar på min kropp som jag först trott. Men det känns bra ändå. Jag kämpar på!

Längd: 168
Biceps: (spänd) 30 
Arm vid axel: 30 
Bröst: 98 (-1,0 cm) 
Midja: 78 (-2,0 cm) 
Mage: 102
Rumpa: 107 (-1,0 cm) 
Lår: 59 
Vad: 36 (-0,5 cm)

Vikt: 72,6 (-0,4 kg)

Jag går minus!

YES! Minus igen. För det första måste jag säga att jag inte ätit mellanmål idag och ja har varit helt matt i kroppen, tänk va mycket det gör! Men nu till det viktiga, jag har gått minus!

Längd: 168 
Biceps: (spänd) 30 (-2,0 cm)
Arm vid axel: 30 (-2,0 cm)
Bröst: 99 (-1 cm)
Midja: 80 (-1,0 cm)
Mage: 102
Rumpa: 108 (-1,5 cm)
Lår: 59 (-2,0 cm)
Vad: 36,5 (+0,5 cm)

Vikt: 73kg (-0,5 kg)

I bland orkar jag inte

Tro inte att jag är en fitnessgalning bara för att jag går på gymmet 3-5 ggr i veckan Jag tycker ärligt talat att det är minimum för en person med en kropp som jag har i min ålder. Men ibland orkar jag inte, jag sitter med mjukisbrallorna i soffan och har en tallrik på magen och det känns grymt skönt.

Slappt.

Och visst, så ska det vara vissa dagar annars blir jag less på träningen och lägger av helt. Men så känner jag hur ärmarna på tröjan stramar kring armen, jag känner att det sticker ut hud mellan tröjan och byxorna och jag peppar mig själv att gå på gymmet. Det känns ibland som en halv evighet att ta sig dit, att träna och sen ta sig hem igen. Men efter duschen när rumpan åter igen dimper ner i soffan, då känns det tusen ggr skönare.

Nyckeln till en glad mage hela dagen

Många tror att man ska äta mindre när man vill uppnå en viktnedgång, och till viss del är det sant. Mindre portioner = mindre kalorier, är inte direkt rocketscience. Men för att hålla blodsockret på en jämn nivå och förhindra kroppen att spara på de kalorier man tidigare fått i sig så ska man ta ett mellanmål!

Jag äter mellanmål mellan frukost och lunch samt mellan lunch och middag och det är ofta okomplicerade mål.

Jag brukar ha med mig två frukter, just nu satsumas (citrus) eftersom det är säsong för dem och de är sjukt goda. Annars kan det vara gott med en macka eller exempelvis morötter i stavar man kan knapra på. Äter jag mellanmål så blir jag inte lika vrålhungrig när det är dax för mat, och då lassar jag inte på lika mycket mat på tallriken heller.

Har du några tips på smarriga mellanmål?

Ett minus är positivt!

Nu jäklar ska det bli mäta av. Det har gått ett tag sen sist och det känns bra, maten har varit bra, träningen har varit bra. Tjaa, det känns jävligt bra helt enkelt  

Dagens mått

Längd: 168 
Biceps: 32  (+1,5 cm)
Arm vid axel: 32 (-4 cm)

Bröst: 100 (-3,5 cm)
Midja: 81 (-0,5 cm)
Mage: (102)    vet ej. ikeas pappersmätband gick av!
Rumpa: (109,5)        vet ej. ikeas pappersmätband gick av!
Lår: 61  (-0,5 cm)
Vad: 36 (-0,5 cm)
Vikt: 73,5 (-1 kg)

(och nej, det är inte jag på bilden…än)

Det är i Maj det händer.

Jag stod i en skoaffär i Stockholm för att köpa mig ett par nya stövlar. Drog på mig dom och insåg att vaden tog emot. Vafan tänkte jag (eftersom jag aldrig haft problem med skor) och köpte dom av ren jävlighet. De ska på, sa jag.

Jag sov över hos en kompis, Kajsa, i Stockholm och vi bestämde oss för att kolla vågen såhär efter allt  sommargottande. Det stog 75 med ilskna siffror.

75 jävla kilon. Nu får det vara nog sa jag! Vi skrev ner alla våra mått och lovade dyrt och heligt att nu var det slut. Vi började på gymmet när vi kom tillbaka till Gotland och det har rullat på bra sen dess, bättre än jag hade hoppats på. Vi har liknande mål, jag ska skriva in mina här och vi har även satt ett gemensamt mål.

I maj ska vi kliva in på gymmet i enbart sportBHlinne och tighta shorts, den som inte tränat tillräckligt får skylla sig själv! 

Jag är superpeppad, men vet att det kommer komma dåliga dagar. Följ med på min resa från 75 till 61 kg!