Minus minus minus!
mars 25, 2009
Jag rev av en 45 min spinning på lunchen, det börjar bli som en drog (haha eller hur) Men spinningen ger resultat. (om än småa)
Arm vid axel: 32 (0)
Bröst: 97 (-1,0)
Midja(smalaste stället): 78 (0)
Mage: 100 (-1,0)
Rumpa: 105 (-0,5)
Lår: 60,5 (0)
Vad: 35,5 (0)
Vikt: 72,3 (-0,7)
Intervention på ett personligt plan
mars 23, 2009
Jag måste berätta om min egna lilla ”intervention” idag. Jag hade lite grädde kvar från ett misslyckat experiment jag och Magnus gjorde förra veckan (daifuku) och tänkte att den kunde ju inte gå till spillo, så jag vispade den och hällde i Oboy.
Sen ställde jag in den i frysen en stund, sen slog det mig. Vafan? Så jag tog fram den och hällde ut i vasken, och det kändes riktigt jävla bra.
Har jag varit på spinning idag? Check. (45min! grymt skönt)
Ny vecka med japanska utsikter?
februari 23, 2009
Jag har kickat igång veckan med 1 timmes kondition på gymmet innan jag börjar min nya kurs (materialteknik nånting). Den här veckan kommer bli ganska hektisk eftersom jag startar 2 nya kurser och går en tredje redan. Jag och Magnus hade tänkt utnyttja ”friheten” han har innan han börjar på det nya jobbet genom att åka utomlands, men det skrotade (pgav tiden) och funderade istället på att avrunda veckan med lite spaupplevelse på Yasuragi.
Nu vet jag inte om det blir av heller, för tydligen har vi lektion varje dag denna vecka. Håll tummarna att vi tar oss iväg, jag är svulten på japansk kultur och bad.
Vi kickar igång veckan med träning!
februari 16, 2009
Beach 2009 ligger för våra fötter, mina vänner. Här är mitt träningsschema för veckan.
Måndag Kondition+styrke arm
Tisdag Styrke bröst+rygg
Onsdag Spinning Vila Kondition
Torsdag Styrke mage+ben Vila
Fredag Kondition Styrke mage+ben
Lördag Spinning
Söndag Vila
Hur många kalorier behöver du per dag?
januari 25, 2009
Jag vet hur många jag behöver få i mig om dagen!
För att tappa 0.5 kg/vecka: 1837 kcal/dag
För att hålla samma vikt: 2388 kcal/dag
Uppmaning till ni på Formfitness
januari 23, 2009
Jag har så otroligt svårt att ta mig till gymmet men när jag väl är där tycker jag det är roligt, och efteråt väldigt skönt. Jag har märkt att om det är någon som väntar på mig där, förväntar sig att jag ska komma då går jag!
Så alla ni som gymmar på formfitness här i Visby, boka in mig med er 
Jag går gärna på pass men lika gärna styrke. Hör av er!
1
Motivationsguiden
januari 19, 2009
Håller på och fyller i den här
Älvsbyn
december 23, 2008
I morgon är det jul och vi har ca 10 grader varmt, grön gräsmatta och solsken. Visserligen är det jävligt skönt men kanske inte såhär dan före doppare dan och det blåser som fan.
I går dukade Magnus mamma upp ett jätte läckert bord med godis, glögg och pepparkakor. Jag åt 1 godis, 1 pepparkaka och drack 1 glas glögg. (superstolt).
Men givetvis saknar jag Älvsbyn lite nu i juletider så jag tänkte dela med mig av en Älsbylåt
Julledigt betyder 5 extra kilon
december 20, 2008
Vanligtvis.
Men inte i år, för jag har en strategi. I år har jag tänkt vara selektiv under julen när det kommer till godsaker och godmat, eller som min pappa säger ”sovvel iiiiit” (äta bara det bästa på tallriken)
Jag har gått ner i vikt!
december 16, 2008
i alla fall lite 
Det trodde jag inte, efter så många veckor utan att träna eller tänka på vad jag stoppat i mig. Jag är nöjd, men lovar att inte ge upp. Tänkte dela med mig av mina delmål så snart jag kan. (Och förresten så testade jag en skjortklänning jag inte har kunnat ha på typ 2 år, och den PASSADE äntligen!!!)
Längd: 168
Biceps: (spänd) 29,5 (-0,5)
Arm vid axel: 30
Bröst: 98
Midja: 80 (+2,0)
Mage: 102
Rumpa: 106 (-1,0)
Lår: 58 (-1,0)
Vad: 36
Vikt: 72,5 (-0,1)
Snaskkontrakt
december 11, 2008
Jag har dragit mig för att skriva det här för jag känner att jag kanske själv skulle behöva fylla i det här kontraktet.
Om du också känner så, kanske det skulle vara kul att ladda ner filen och skriva ut och fylla i, ge bort till någon som gärna skulle se dina surt förvärvade pengar i sin ficka istället.
FY FAN VA ROLIGT DET HÄR ÄR!!
december 10, 2008
Det säger jag till mig själv när det börjar bli riktigt jävla jobbigt på gymmet och det får i allafall mig själv att le och jag tar i mer.
Testa, det funkar.
Den grå massan vi har till hjärna kommer ihåg det till nästa gång du gör samma sak och tänker ”HMmm sist jag gjorde det här så kommer jag ihåg att det va fan så roligt”
Besök från norr och prioriteringar
november 29, 2008
Mamma, kusin och moster är på besök hos mig i helgen. Min mamma är en sucker för godis och fika och än så länge har jag lyckats avstyra bullbaket (för jag vet att jag skulle äta upp ALLA för hon är så duktig på bullbak) men i morgon ska vi mysa med risgrynsgröt , pepparkaksbak, glögg och julpynt och det är jätte
viktigt att tillåta sig att vara onyttig.
Och nu till det viktiga i mitt nya liv. Att prioritera. Om jag vet att det kommer bli lite extra godis och godmat någon dag framöver så hoppar jag över godsaker fram tills dess. Jag prioriterar. Och det gör väldigt mycket i slutändan
Uppe på hästen igen
november 26, 2008
Ärligt talat så har jag inte velat skriva något för jag har haft så mycket att göra att jag prioriterat bort träningen och det har jag skämts för. Det är 2 veckor sen jag var på gymmet senast, och idag gick jag dit för att tappa hakan.
Ca 7 monstermaskiner stog innanför dörren, feta as med tv-monitorer ovanpå. Fick hjälp av nån som
jobbade där att få igång den och ärligt talat så började jag fnittra. Maskinen följde mina rörelser istället för tvärtom, det var så kul att det helt plötsligt hade gått 1 timme och jag hade bränt 700kcal!! Galet!
Så nu mina vänner är jag uppe på hästen igen, och om jag lärt mig något av min tillfälliga supersvacka så är det hur trött jag blir i huvudet och kroppen om jag inte tränar.
Min fallgrop, min tillfälliga svacka
november 2, 2008
Nu ska ni få höra vad det är som gör att jag glömmer allt matvett på helgen och efteråt känner mig som en loser.
Det börjar lite lätt med nån godis på fredag och kanske en micropizza, det är inte så farligt mycket kalorier för jag tränar rätt mycket. Sen på lördagen finns det godis kvar, jag går upp sent och missar frukost vilket gör att lunchen blir extra stor och smaskig vilket gör att jag inte orkar äta mellanmål som resulterar i en bautastor middag, och så fest på det med kalorifulla färgglada drinkar.
Efteråt känner jag att det är lika bra att fortsätta stoppa i mig onyttigheter när måndagen kommer för nu har jag ju ändå förstört veckan.
MEN det är där jag nu ska göra annorlunda. Det kan ju inte bli bättre av att fortsätta äta dåligt bara för att jag gjort det i två dagar! Upp på hästen igen, Emma. Och om jag ska vara ärlig så har jag redan ändrat inställning, för om jag ser tillbaka på vad jag tidigare kallade onyttig helg och jämför med den här helgen så har jag ändå ätit ganska nyttigt. Sådeså!
Delmål
oktober 29, 2008
Mitt första delmål är att sluta flåsa som en gravid flodhäst när jag går hem från skolan i innerstans kullerstensbackar (dom är inte nådiga). Jag har faktiskt kommit en bit på vägen med detta delmål för jag cyklar alla uppförsbackarna hem utan att hoppa av cykeln, vilket för mig är en stooor bedrift. Och jag dör inte på spinningpasset (även om jag skulle vilja)
Mitt andra delmål är att kunna skutta upp och ner utan att det dallrar. Jag har insett att detta delmål ligger en bit in i framtiden, men hur svårt ska det va? Lite mer muskler, lite mer kondition.
Mitt tredje delmål är att kunna köpa ett par riktigt tighta jeans som sitter perfekt.
Det låter väl inte så orimligt?
I bland orkar jag inte
oktober 28, 2008
Tro inte att jag är en fitnessgalning bara för att jag går på gymmet 3-5 ggr i veckan 
Jag tycker ärligt talat att det är minimum för en person med en kropp som jag har i min ålder. Men ibland orkar jag inte, jag sitter med mjukisbrallorna i soffan och har en tallrik på magen och det känns grymt skönt.
Slappt.
Och visst, så ska det vara vissa dagar annars blir jag less på träningen och lägger av helt. Men så känner jag hur ärmarna på tröjan stramar kring armen, jag känner att det sticker ut hud mellan tröjan och byxorna och jag peppar mig själv att gå på gymmet. Det känns ibland som en halv evighet att ta sig dit, att träna och sen ta sig hem igen. Men efter duschen när rumpan åter igen dimper ner i soffan, då känns det tusen ggr skönare.
Motivationen som stärker mig
oktober 24, 2008
”Kortsiktig eller långsiktig tillfredsställelse?” det är frågan jag ställer mig när jag sträcker ut armen för att ta en kanelbulle på fikarasten. Kortsiktig tillfredsställelse är givetvis härligt, en god bulle till kaffet gör i alla fall mig glad och skadar ju faktiskt inte, men många bäckar små…och jag har ett mål som ligger nära i framtiden.
Den långsiktiga tillfredsställelsen kan för stunden kännas som att bita i det sura äpplet, men när jag inser hur mycket bättre jag kommer må utan fettet runt min kropp så blir jag sååå glad och motiverad att inte ta bullen!
