Jo förresten

Bli inte rädd om du ser den här ute i spåren, ja har en tendens att bli tomatfärgad haha
Har just sprungit 7.43 km på 1 tim.

Slutspurt

Jag har inte uppdaterat för jag har haft slutspurt på 2 feta kurser jag läst som nu är över. Så idag tog jag och Amalia våra lurviga till gymmet och körde ett spinningpass. Jag har inte kollat varken vikt eller mått sen 2 veckor tillbaka men det känns bra iallafall.

Snart tänkte jag köpa riktiga löparskor och ge mig ut i spåret, sommarn är här!

Havet

Jag tog en promenad med Magnus längst med havet.
Som ni ser var det hjärtskärande vackert, eller hur?

I förrgår var jag på en av de jobbigaste spinningpassen på väldigt länge och kom på varför efteråt, jag hade inte ätit något mellanmål innan. Klart som fan att kroppen inte orkar utan bränsle!

Jag har f.ö räknat ut att en vanlig lördag med vännerna (ni vet vilka ni är M.M.L.T haha) går loss på ca 2500kcal, inte undra på att det står stilla på vågen. Insikt-Åtgärd!

En sprint i solskenet!

Är våren här för att stanna nu för jag tycker det är sjukt skönt med sol! Jag har gjort slag i saken och börjat springa. Hälsans stig, skogen.

Fåglarna kvittrar, det börjar bli grönt, doftar kaip (färsklök, ser ut som ett stort gräs)  och vinden kyler fortfarande skönt. Vackert kort blev det också (eh)

Fredagspeppad!

YES! Jag, Sofia och Amalia har svettats som grisar på 75min spinningen idag
Fan va duktiga vi är tjejer.

Och Magnus har kommit hem från japan stockholm med mina favoritgodisar
Just det, Robert (in your face!)

Jag är två ben kort!

Sofia har skaffat sig en rejäl stukning i vristen så nu är jag ensam musketör på gymmet miuuu…Säg till om några av ni andra vill gymma lite, eller gå på pass eller ta en promenad. jag är på det mesta! Håller tummarna för att Sofia blir bra igen snart!

Ett nödvändigt ont

Onsdag (armar) och Torsdag (ben)  har vi slavat på gymmet. I veckan känns det som ett nödvändigt ont, inte lika kul som vanligtvis. Förhoppningsvis blir det ändring på det, tänkte lägga in lite nya grejer i träningen så den blir mer varierad, kanske nåra pass till och med?

Går du på Formfitness får du gärna dra med mig på ett pass eller två!

Fabulous!!

..råkade jag och Sofia säga i kör samtidigt som en kille på gymmet gick förbi och höll med om att han var det, bra självförtroende?

I dag körde vi mag- och ryggpass med sådär halvfart eftersom det är måndag (men vi var där ändå i 2 timmar!) Måste tyvärr ge passet en 5/10 eftersom jag töntigt nog inte gjorde mitt bästa utan istället gav upp i förtid på alla övningarna.

Halvhjärtad motion

Efter att jag nästan lyckats undvika träningen idag så hittade jag en tid som jag ändå var tvungen att släpa mig till gymmet på. Träffade Sofia där och vi pressade ut 500kcal på motionsmaskinen, jag var sjöblöt efter det och gick hem.

Och väl hemma gick jag på en nit.

Jag åt glass…med nougatsås. I och för sig rymdes hela kalaset i en liten kopp men ändå, varför?

Armpass bland mängden

Det var fulproppat på gymmet idag för vi råkade gå runt kl 17 . Men vi tog ett armpass, Sofias första faktiskt, och det gick bra. Mina ben och rumpa är lite ömma idag men jag väntar mig värre imorgon.

tjipp

Jag och Sofia

Jag har en ny träningsbuddie! Sofia från Arvidsjaur.
Vi tog vårt första riktiga pass  på gymmet i dag , det blev
45 min rygg och mage + 45 min kondition!
Känns skitbra, och vi är grymt duktiga!

Så här snygg är man efter 90 min träning

Ny vecka med japanska utsikter?

The pool at yasuragi, Hasseludden

Originally uploaded by mimmi

Jag har kickat igång veckan med 1 timmes kondition på gymmet innan jag börjar min nya kurs (materialteknik nånting). Den här veckan kommer bli ganska hektisk eftersom jag startar 2 nya kurser och går en tredje redan. Jag och Magnus hade tänkt utnyttja ”friheten” han har innan han börjar på det nya jobbet genom att åka utomlands, men det skrotade (pgav tiden) och funderade istället på att avrunda veckan med lite spaupplevelse på Yasuragi.

Nu vet jag inte om det blir av heller, för tydligen har vi lektion varje dag denna vecka. Håll tummarna att vi tar oss iväg, jag är svulten på japansk kultur och bad.

Jag tog en sväng förbi gymmet…

Diana

Originally uploaded by westexjock

och när jag kom därifrån såg jag ut såhär:

 

Nej ok, jag var lite mindre brun men annars är det nog ungefär såhär jag såg ut när jag klev ut från gymmet. Det blev ca 1 timmes kondition, mer hann jag inte för fredagar= juridikplugg.

Kvällskondition!

Hej hopp. Jag for på gymmet vid 19 tiden och körde mig slut på konditionsträning i 70 min, väldigt skönt. Jag får helt enkelt ta vilodagen imorgon istället

Min supergoda lunch!

Det går skitbra på gymmet, jag är mer peppad än någonsin. Jag sprang till och med upp för trappan hem till lägenheten. Idag har jag tränat 30 min kondition och 40 min styrke (rygg,bröst) Men tro inte att jag håller på och tränar ihjäl mig, jag har lovat mig själv att när jag är på gymmet vara där minst 1 timme. Sen om jag går runt och slår dank ett tag så gör det mig inget, jag har iallafall tagit mig dit och rört på mig mer än om jag hade suttit hemma!

Förresten har jag testat en ny lunch idag och det var suuuupergott! Det kan vara gott med något svalt efter träningen så jag testade detta:
Keso med nötter och frukt/bär

250 g keso
125 g banan
10 g pecannötter 
1 msk drottningsylt

(ca 430 kcal)

Vi kickar igång veckan med träning!

    

beach workout

Originally uploaded by fonsico

Beach 2009 ligger för våra fötter, mina vänner. Här är mitt träningsschema för veckan.

Måndag Kondition+styrke arm  
Tisdag Styrke bröst+rygg
Onsdag Spinning Vila Kondition
Torsdag Styrke mage+ben Vila
Fredag Kondition Styrke mage+ben
Lördag Spinning 
Söndag Vila

Hej Våren!

Solen skiner över den gröna marken, fåglarna kvittrar, havet ligger och guppar och jag har varit på låååång promenad för att sakta men säkert återhämta mig efter en lång och jobbig sjukperiod.

I veckan tänkte jag gå på gymmet och röra på fläsket, det är välbehövligt!!! Jag känner mig bara halvpeppad just nu, men jag får helt enkelt se det långsiktigt. Det är svårt att komma tillbaka efter sjukdom har jag märkt.

 

 

 

 

 

Och såhär ser det ut hemma i Korsträsk idag:

700 kcal bye byeee

Igår vågade jag mig äntligen till gymmet och brände hela 700 kalorier tack vare  Obamas insvärning och tal till usa!(vi har tv framför motionsredskapen) Väl hemma så gjorde vi omelett med skinka, fetaost och broccoli till (sjukt gott) 

Även om jag vet att det kommer bli plussiffror imorgon på invägning och mätning så ska det in, jag får skylla mig själv! Nu jävlar

Fucking freeeezing!

Ok, jag lovar att jag ska sluta säga att -10 på Gotland känns som -20 i norrbotten för det är fan inte sant. Alla ni som upplevt -20 (och uppåt) vet att det är som att bli knockad i ansiktet när man går ut! Det är nästan svårt att andas för alla hår i näsan blir små istappar och halsen skriker att det är för kallt!

Det känns som nån går runt och nyper en riktigt hårt i kinderna också. Så sluta klaga på Gotland Här kan man inte ens vara snygg på vintern för man måste se ut som en michelingubbe!

(Mitt hår fruset till is under en promenad)

FY FAN VA ROLIGT DET HÄR ÄR!!

Det säger jag till mig själv när det börjar bli riktigt jävla jobbigt på gymmet och det får i allafall mig själv att le och jag tar i mer.

Testa, det funkar.
Den grå massan vi har till hjärna kommer ihåg det till nästa gång du gör samma sak och tänker ”HMmm sist jag gjorde det här så kommer jag ihåg att det va fan så roligt”