Älvsbyn

I morgon är det jul och vi har ca 10 grader varmt, grön gräsmatta och solsken. Visserligen är det jävligt skönt men kanske inte såhär dan före doppare dan och det blåser som fan.

I går dukade Magnus mamma upp ett jätte läckert bord med godis, glögg och pepparkakor. Jag åt 1 godis, 1 pepparkaka och drack 1 glas glögg. (superstolt). 

Men givetvis saknar jag Älvsbyn lite nu i juletider så jag tänkte dela med mig av en Älsbylåt

Julledigt betyder 5 extra kilon

Vanligtvis.

Men inte i år, för jag har en strategi. I år har jag tänkt vara selektiv under julen när det kommer till godsaker och godmat, eller som min pappa säger ”sovvel iiiiit” (äta bara det bästa på tallriken)

Klicka! 6 skitbra tips att hålla vikten under Julen!

Frukost som för tankarna till sommaren…

Behöver du som jag en paus från julrushen en stund? Gott! Jordgubb, banan, vindruvor, russin, müsli och mjölk!

Bilden är tagen av Bowhaus

Jag har gått ner i vikt!

i alla fall lite Det trodde jag inte, efter så många veckor utan att träna eller tänka på vad jag stoppat i mig. Jag är nöjd, men lovar att inte ge upp. Tänkte dela med mig av mina delmål så snart jag kan.  (Och förresten så testade jag en skjortklänning jag inte har kunnat ha på typ 2 år, och den PASSADE äntligen!!!)

Längd: 168 
Biceps: (spänd) 29,5 (-0,5) 
Arm vid axel: 30 
Bröst: 98 
Midja: 80 (+2,0)
Mage: 102
Rumpa: 106 (-1,0)
Lår: 58 (-1,0) 
Vad: 36 

Vikt: 72,5 (-0,1) 

Hur går det för mig egentligen?

Som ni säkert vet så hade jag en bra start med hög motivation och en otroligt positiv bild på min egen förmåga att övervinna motgångar.

Som ni också vet så har just motgångarna stått tätt och väntat på mig. Jag har låtit triviala saker störa min träning, lathet har gjort matintaget lidande och helt ärligt så har jag inte satsat 100% på viktnedgången.

 

Och jag blir så less, för så fort det går bra och jag tappar några kilo och mina muskler blir mer framhävande, så tappar jag mitt ”GO!” och känner mig nöjd, trots att jag egentligen inte är det. Sen börjar jag äta dåligt igen och strunta i träningen…det är så frustrerande!

Är det någon mer som känner såhär?

Förra veckan gick träningen jätte bra faktiskt, men maten sämre. Nu i veckan satsar jag helhjärtat på kosten, om det är någon som vill ge mig tips på god sund mat så är jag mer än glad att ta emot tips! Jag lovade nya mått förra veckan men hittade inte måttbandet, lovar att det kommer nu i veckan.

Äta innan och efter träningen

Det här är väldigt svårt för mig. Hur mycket ska man äta? Hur långt innan? Hur långt efter? Vad? Varför?
Jag kollade runt lite på nätet och det står så olika överallt men sammantaget kan man kanske säga att

Äta innan träningen: 1-1,5 timmar innan
Långsamma kolhydrater för att få en jämn blodsockernivå och orka träna.
Ex; grovt bröd med kalkonskivor och någon grönsak eller yoghurt med müsli och frukt.

Äta efter träningen: inom 30 minuter
Snabba kolhydrater och proteiner, viktigt att snabbt fylla på med näring till kroppen som skriker efter det.
Ex; bananer och russin, keso och tonfisk, ett glas mjölk

Drick vatten under dagen, mellanmål hjälper kroppen att hålla en jämn blodsockernivå!

Snaskkontrakt

Jag har dragit mig för att skriva det här för jag känner att jag kanske själv skulle behöva fylla i det här kontraktet.

Om du också känner så, kanske det skulle vara kul att ladda ner filen och skriva ut och fylla i, ge bort till någon som gärna skulle se dina surt förvärvade pengar i sin ficka istället.

 

Klicka här för att ladda hem kontraktet

FY FAN VA ROLIGT DET HÄR ÄR!!

Det säger jag till mig själv när det börjar bli riktigt jävla jobbigt på gymmet och det får i allafall mig själv att le och jag tar i mer.

Testa, det funkar.
Den grå massan vi har till hjärna kommer ihåg det till nästa gång du gör samma sak och tänker ”HMmm sist jag gjorde det här så kommer jag ihåg att det va fan så roligt”

Det finns två sätt att tackla julen

Antingen fortsätta gå till gymmet och må grymt bra på julafton (då man utan dåligt samvete kan njuta av maten och godiset för en dag) ELLER så kan man ge upp nu och börja adventsmysa med godis, vörtbröd och allt vad det heter. 

Jag bestämde mig i söndags då jag satt med en påse praliner från chokladaffären. Nu har jag varit på gymmet 2 dagar i rad. 

(Som många andra betalar jag ca 350:-/mån för mitt gymkort. Det betyder att jag tappar 77:- på en vecka om jag inte utnyttjar dom, 154:- på 2 veckor och så vidare. Det svider.)

Du orkar inte gå till gymmet, va?

Bra! För då har du något att önska dig i julklapp. En pilatesboll såklart. Om jag ska vara ärlig så har jag inte använt min så mycket, men det är ju för att jag jämt är på gymmet (hrm hrmm) men när jag väl använder den så hittar jag muskler jag aldrig trodde fanns och jag är helt slut efter ett pass.

Aftonbladet har en serie med övningar som du kan kolla på om du är osäker. Jag har även hört att pilatesboll är bra för gravida, och speciellt för alla oss som behöver fila på balansen

Pssst. Imorgon tar ja nya mått och kollar vikten igen. kolla då!