Jag går minus!

YES! Minus igen. För det första måste jag säga att jag inte ätit mellanmål idag och ja har varit helt matt i kroppen, tänk va mycket det gör! Men nu till det viktiga, jag har gått minus!

Längd: 168 
Biceps: (spänd) 30 (-2,0 cm)
Arm vid axel: 30 (-2,0 cm)
Bröst: 99 (-1 cm)
Midja: 80 (-1,0 cm)
Mage: 102
Rumpa: 108 (-1,5 cm)
Lår: 59 (-2,0 cm)
Vad: 36,5 (+0,5 cm)

Vikt: 73kg (-0,5 kg)

Skryyyyt

Nu jäklar tycker jag det är på plats med lite skryt för jag har just kommit hem från LUNCHSPINNING!! Galet ju haha. Så skönt efteråt.

På fredag kollar jag måtten igen, stay tuned

Delmål

Mitt första delmål är att sluta flåsa som en gravid flodhäst när jag går hem från skolan i innerstans kullerstensbackar (dom är inte nådiga). Jag har faktiskt kommit en bit på vägen med detta delmål för jag cyklar alla uppförsbackarna hem utan att hoppa av cykeln, vilket för mig är en stooor bedrift. Och jag dör inte på spinningpasset (även om jag skulle vilja)

Mitt andra delmål är att kunna skutta upp och ner utan att det dallrar. Jag har insett att detta delmål ligger en bit in i framtiden, men hur svårt ska det va? Lite mer muskler, lite mer kondition.

Mitt tredje delmål är att kunna köpa ett par riktigt tighta jeans som sitter perfekt. 

Det låter väl inte så orimligt? 

I bland orkar jag inte

Tro inte att jag är en fitnessgalning bara för att jag går på gymmet 3-5 ggr i veckan Jag tycker ärligt talat att det är minimum för en person med en kropp som jag har i min ålder. Men ibland orkar jag inte, jag sitter med mjukisbrallorna i soffan och har en tallrik på magen och det känns grymt skönt.

Slappt.

Och visst, så ska det vara vissa dagar annars blir jag less på träningen och lägger av helt. Men så känner jag hur ärmarna på tröjan stramar kring armen, jag känner att det sticker ut hud mellan tröjan och byxorna och jag peppar mig själv att gå på gymmet. Det känns ibland som en halv evighet att ta sig dit, att träna och sen ta sig hem igen. Men efter duschen när rumpan åter igen dimper ner i soffan, då känns det tusen ggr skönare.

Nyckeln till en glad mage hela dagen

Många tror att man ska äta mindre när man vill uppnå en viktnedgång, och till viss del är det sant. Mindre portioner = mindre kalorier, är inte direkt rocketscience. Men för att hålla blodsockret på en jämn nivå och förhindra kroppen att spara på de kalorier man tidigare fått i sig så ska man ta ett mellanmål!

Jag äter mellanmål mellan frukost och lunch samt mellan lunch och middag och det är ofta okomplicerade mål.

Jag brukar ha med mig två frukter, just nu satsumas (citrus) eftersom det är säsong för dem och de är sjukt goda. Annars kan det vara gott med en macka eller exempelvis morötter i stavar man kan knapra på. Äter jag mellanmål så blir jag inte lika vrålhungrig när det är dax för mat, och då lassar jag inte på lika mycket mat på tallriken heller.

Har du några tips på smarriga mellanmål?

Helg = Godis

Jag har lovat mig själv att inte förbjuda nånting, och godis – I love  
Så nu är det helg och jag åt godis igår, det va gott. I morse drog jag och Magnus på 1h spinning så egentligen ligger jag väl på plus minus noll.

Att välja ut en dag i veckan som jag kan gotta mig i lite godis är det bästa jag gjort på länge, det blir sååå mycket godare när jag inte har det tillgängligt hela tiden under veckan.

(Bild:godis)

Motivationen som stärker mig

”Kortsiktig eller långsiktig tillfredsställelse?” det är frågan jag ställer mig när jag sträcker ut armen för att ta en kanelbulle på fikarasten. Kortsiktig tillfredsställelse är givetvis härligt, en god bulle till kaffet gör i alla fall mig glad och skadar ju faktiskt inte, men många bäckar små…och jag har ett mål som ligger nära i framtiden.

Den långsiktiga tillfredsställelsen kan för stunden kännas som att bita i det sura äpplet, men när jag inser hur mycket bättre jag kommer må utan fettet runt min kropp så blir jag sååå glad och motiverad att inte ta bullen! 

 

(foto:bullen,magen)

Ett minus är positivt!

Nu jäklar ska det bli mäta av. Det har gått ett tag sen sist och det känns bra, maten har varit bra, träningen har varit bra. Tjaa, det känns jävligt bra helt enkelt  

Dagens mått

Längd: 168 
Biceps: 32  (+1,5 cm)
Arm vid axel: 32 (-4 cm)

Bröst: 100 (-3,5 cm)
Midja: 81 (-0,5 cm)
Mage: (102)    vet ej. ikeas pappersmätband gick av!
Rumpa: (109,5)        vet ej. ikeas pappersmätband gick av!
Lår: 61  (-0,5 cm)
Vad: 36 (-0,5 cm)
Vikt: 73,5 (-1 kg)

(och nej, det är inte jag på bilden…än)

Ut och motionera fläsket

Det börjar bli kallt och inte lika roligt att springa utomhus, thank god att någon uppfann gymmet. Jag trodde ärligt talat att jag skulle bli utstirrad och utskrattad om jag skulle börja på gymmet med mina inte-fullt-så-heta-träningskläder och pluffsiga kropp. Jag klev in genom dörrarna och väntade mig en stor publik redo med sina pekfingrar och fnissande leenden, men det var helt tomt. Alla var uppslukade i sina övningar, nån huffade och puffade med en tung vikt och jag gled in i lokalen…lite förvånad men glad. Det är nåt år sen och jag trivs på gymmet. Det är skönt att komma dit och veta att det bara finns en sak att göra där, dvs träna.

Jag och Kajsa brukar dela upp träningen, vissa dagar tar vi mage+rygg, andra dagar bröst+armar osv. Vissa dagar dödar vi oss själva på ett spinningpass. Jag har tänkt utforska de andra passen också, poweryoga, kettlebells, pilates etc. Ska bli skitkul!
1-2 timmar, 3-5 ggr i veckan är ganska lagomt för mig.
 
I morgon ska jag ta nya mått som förhoppningsvis blivit lite mindre!

Vad blir det till frukost?

Det slog mig att jag äter ganska tråkig frukost, jämt samma gråa yoghurt med müsli och macka, så jag frågade Matilda vad ja ska göra för att inte bli uttråkad redan på morgonen. Hon gav mig ett bra tips. Smoothie!

Smoothie

1 dl lättyoghurt naturell
1 dl lättmjölk
1–2 dl (125 g) frysta eller färska bär t ex hallon, jordgubbar, blåbär
1 banan
(är du mycket hungrig, dubblera!) 

Energi 86 kcal, Fett 0,8 g  (ca)

Hålla måttet

 

”För kvinnor börjar risken att drabbas av sjukdom att öka om midjemåttet överstiger 80 cm . Vid ett midjemått över 88 cm är risken kraftigt förhöjd” (källa: forskning.se)

Det var egentligen detta som fick mig att inse att jag behövde göra en förändring i mitt liv. Mitt mått under naveln var 99,5 cm och det är inte acceptabelt. 

Den 9 oktober gjorde jag min första mätning. Här är måtten.

 

Längd: 168 
Biceps: 30,5
Arm vid axel: 36 

Bröst: 103,5
Midja: 81,5
Under naveln: 99,5
Rumpa: 109,5
Lår: 61,5
Vad: 36,5
Vikt: 74,5

Fritt fram att kopiera min lista och infoga sina egna mått

Det är i Maj det händer.

Jag stod i en skoaffär i Stockholm för att köpa mig ett par nya stövlar. Drog på mig dom och insåg att vaden tog emot. Vafan tänkte jag (eftersom jag aldrig haft problem med skor) och köpte dom av ren jävlighet. De ska på, sa jag.

Jag sov över hos en kompis, Kajsa, i Stockholm och vi bestämde oss för att kolla vågen såhär efter allt  sommargottande. Det stog 75 med ilskna siffror.

75 jävla kilon. Nu får det vara nog sa jag! Vi skrev ner alla våra mått och lovade dyrt och heligt att nu var det slut. Vi började på gymmet när vi kom tillbaka till Gotland och det har rullat på bra sen dess, bättre än jag hade hoppats på. Vi har liknande mål, jag ska skriva in mina här och vi har även satt ett gemensamt mål.

I maj ska vi kliva in på gymmet i enbart sportBHlinne och tighta shorts, den som inte tränat tillräckligt får skylla sig själv! 

Jag är superpeppad, men vet att det kommer komma dåliga dagar. Följ med på min resa från 75 till 61 kg!